jakie cwiczenia na

[...] opisz kumpla: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]

Widzialem. Tylko mysimy chyba cwiczyc takimi zestawami ktore pobudzaja te same miesnie bo inaczej hipertrofia zostanie zatrzymana, nie? No bo jak cwiczenia bede pobudzaly rozne obszary np klatki to tak jakbysmy ten obszar cwiczyli nie 3 razy w tygodniu tylko 1-2. Pytam bo chce do planu koniecznie wlaczyc rozpietki. Wiem, ze nie sa zalecane w hst [...]

[...] będę się wtrącał, tylko przyspieszę sprawę Od razu odpowiedz na pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? zaczynałem od listopada 2004 poznawalem technike i zasady żywienia od lutego do maja jechałem ostro na ckd i trening tkai jak quazar rozpisał w poście o ckd straciłem 30kg i 14,5 % tkanki tłuszczowej potem od [...]

[...] poza białkiem (planuje wrócić do wit. D i selenu, dopuszczalne inne suple, ale nie chciałabym przesadzać) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - jakieś cały czas tak :) Obecnie zbilansowana, ale z przewagą węglowodanów. Wcześniej, na przestrzeni tych 4,5 lat treningowych wchodziłam na 1800-2000, poźniej redukcja pod [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA [...]

[...] na ten plan: http://www.******/art-program-starting-strength-czyli-zrobic-z-siebie-bestie-73768.html/ Bardzo przypomina mi to co Ty mi rozpisałeś i były efekty, dlatego postanowiłem wprowadzić go w mój trening, co o tym sądzisz ? Czy faktycznie wystarczą tak jak jest tu napisane 3 serie i 5 pow na każde ćwiczenie ? I jakie obciążenia stosować ?

mam pytanie bardzo dla mnier wazne na kazdym forum jakie widzialem o wyskoku to ktos mowi ze mial wyskok ponad metr ale po 2 latach mu kolana wysiadly i normalnie tak prawie kazdy trenuje te cwiczenia ale nie wiem co robic aby mi w przyszlosci kolana nie wysiadly. Jak jush trenuje air alert 2 i super dunks ale nie chce sie potem wyskokiem cieszyc [...]

[...] nie robie,bo gram w pilke,jezdze duzo na rowerze,itd.,itp. glupoty). jesli nawet bedziesz w stanie go przekonac,to znowu pojawia sie kolejny problem: jak myslisz,jakie cwiczenie wybierze? oczywiscie,ze na maszynie,bo(i tutaj ponownie nalezaloby podac caly wianuszek kolejnych glupot) to jeszcze nie koniec! jesli trafiles na prawdziwego [...]

[...] pytań to jak możesz odpowiedz mianowicie: 1. Tylko te dwa ćwiczenia wykonywać na brzuch co podałeś zaraz bezpośrednio po treningu i ćwiczyć 2 razy w tygodniu tą partię? 2. W jakie dni ćwiczyć brzuch mój plan treningowy tzn jakie partie w poszczególne dni ćwiczę podałem i w jakie najlepiej dni mi doradzisz? 3. Te Russian Twisty mogę robić, ale [...]

napisz jakie te cwiczenia dodałaś "na cale ciało". dieta słabiutko ciągle, czytałaś w ogóle art o jedzeniu? Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-16 07:19:10

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] się ze zgiętymi nogami w kolanach. Jest to na początku bardzo trudne do opanowania (szczególnie jeżeli chodzi o równowagę) ale skutecznie izoluje stawy kolanowe od naprężeń jakie powstają podczas normalnego rozciągania. Rób też większą ilość wymachów nóg. Rozciąganiem dynamicznym możesz nieco zastąpić rozciąganie statyczne , ale nie na długi [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Witam ; ) Może to trochę brzydko, ale chłopak z tego postu ma taką samą sytuację z ciałem jak ja, więc chciałbym się podpiąć i zapytać, czy lepsze w takich wypadkach jest redukcja ( na ości ?? ) czy lepiej zacząć ćwiczenia siłowe ( tylko jakie ? ) aby rozbudować masę mieśniową . Zmieniony przez - Kamikulka w dniu 2013-06-15 11:48:33

PODSUMOWANIE PROGRESU SILOWEGO PO 6 TYGODNIOWYM ETAPIE 4 Bardzo wazne to abym wspomnial tutaj ze z powodu bardzo dlugoletniej przerwy od treningu nie wiem jakie sa moje maksymalne potencjalnie mozliwosci progresu silowego w kazdym cwiczeniu. Z tego wlanie powodu progresja i treningi nie byly silowo na 100% bo chcialem wykorzystac ten czas do [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]